Selülitlerden kurtulmak için ipuçları

Tarih: 09.04.2016 - 16:07

Kategori: Kadın

Başlangıç seviyesindeki selülitleri vücudunuzdan arındırmak için Ender Saraç tarafından önerilen diyet programını deneyebilirsiniz.

Deri altında biriken yağ tabakasının portakal görünümü oluşturmasına selülit adı verilir. Bacaklarda, kol ve kaçlar bölgesinde yoğunlaşan selülitler, kilolu ya da zayıf fark etmeksizin düzensiz beslenme sonucu oluşabilmektedir. Başlangıç seviyesindeki selülitleri vücudunuzdan arındırmak için Ender Saraç tarafından önerilen diyet programını deneyebilirsiniz. İşte Ender Saraç'tan 7 günlük selülit diyeti:

1. GÜN

Sabah: 2 adet ceviz içi, 3 dilim ananas, 1 kase yoğurt

Ara öğün: 3 adet kepekli bisküvi

Öğle: 1 porsiyon ızgara göğüs tavuk, 2 adet salatalık, 1 kase greyfurt salatası

Ara öğün: 2 adet yumurta beyazı, 1 dilim tam tahıllı buğday ekmeği, bol maydanoz

Akşam: 3 kaşık yağsız yoğurtla hazırlanmış cacık, 1 kase ananas salatası, 4 kaşık tam buğday makarna

Gece: 3 adet kuru kayısı

2. GÜN

Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, kahvaltıda 3 adet yulaflı diyet bisküvi, 1 kase kabuk tarçınlı komposto kayısı

Ara öğün: 1 çay bardağı diyet yoğurt

Öğle: 1 adet zeytinyağlı enginar, 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs

Ara öğün: 2 ince dilim az yağlı dil peyniri, 2 adet kepekli grisini

Akşam: 1 adet zeytinyağlı enginar, 4 kaşık bulgur pilavı, bol yeşillik ve limonlu salata

Gece: 1 kase çilek, yeşil çay

3. GÜN

Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, 2 dilim kızarmış çavdar ekmeği, 3 adet yumurta beyazı ile omlet, maydanoz

Ara öğün: 2 adet salatalık

Öğle: 1 kase sebze çorbası, 1 adet ızgara balık, sivri biber, tere, roka ve isteğe göre soğan

Ara öğün: 2 adet kepekli diyet bisküvi, 1 avuç erik pestil, 1 bardak light ayran

Akşam: 4 kaşık az yağlı sarımsaklı ve sivri biberli bulgur pilavı, 1 kase bol limonlu sebze çorbası, 1 tabak graten kabak

Gece: 1 adet yeşil elma veya çilek

4. GÜN

Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, 3 dilim dil peyniri, 4 adet kepekli grisini, 1 adet salatalık, maydanoz

Ara öğün: yarım kase yeşil erik

Öğle: 1 adet söğüş domates, 1 porsiyon ızgara göğüs tavuk, küçük kase ıspanak salatası

Ara öğün: Light süt ( sıcağa yakın ılık 1 bardak içine çubuk tarçın atın ), 3 adet incir tatlısı

Akşam: 3 adet salatalık, 4 adet közlenmiş sivri biber, 8 kaşık yoğurt, 4 kaşık esmer makarna

Gece: 7 adet fındık

5. GÜN

Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, 2 adet salatalık, 3 dilim beyaz peynir, 2 adet kepekli etimek

Ara öğün: 5 adet erik

Öğle: bol limon ve yeşillikli salata, 4 adet orta boy ızgara köfte

Ara öğün: meyveli tarçınlı kek, diyet yoğurtlu cacık

Akşam: 2 adet salatalık, iç baklalı enginar, 4 kaşık bulgur pilavı

Gece: tarçın ve fındıklı meyve salatası

6. GÜN

Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, 1 tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı, 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 2 sivri biber, 3 tatlı kaşığı maydanoz ve az zeytinyağlı çökelek

Ara öğün: 5 adet erik

Öğle: 1 porsiyon pırasa salatası, 1 porsiyon tavuk şiş

Ara öğün: 3 adet kurabiye

Akşam: 5 kaşık makarna, 1 porsiyon fasulyeli pırasa salatası, 1 porsiyon az yağlı ıspanaklı kıymalı semizotu

Gece: Kiraz ve çilekli meyve salatası

7. GÜN

Sabah: Uyandığınızda ilk iş olarak ılık suya limon ve bal ekleyip için, 2 dilim dil peyniri, 1 orta boy domates, 1 adet salatalık, 1 tatlı kaşığı kuşburnu marmelatı, 2 adet yeşil sivri biber, yarım simit, 1 adet katı yumurta

Ara öğün: 1 adet elma

Öğle: 5 adet erik, Yulaf ezmesi ( tarçın ve taze çilek yoğurtla karıştırılacak )

Akşam: zeytinyağlı fasulye, közlenmiş patlıcanlı salata, 1 adet ızgara balık

Gece: 1 adet armut

Selülitlerinizden kurtulmak için gün içinde kendinize vakit ayırmalı ve spor yapmalısınız. Günlük 2 litre su tüketerek vücudunuzun ihtiyacı olan su miktarını karşılamalısınız. Asitli ve yağlı yiyeceklerden uzak durmak, selülitlerle mücadelede yardımcınız olacaktır.